الرئيسية
من طرف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انت عصبي ...... 
.؟أو أعصايك تعبانة ؟بتغضب وبتنفعل بسرعة لأقل سبب .........؟ومتوتر دائما ؟أقرأ معي :العصبية والتوتر ترتبط بأنفعالات كثيرة وخوف وغضب بالأضافة الى ضغوط الحياة اليومية وهي أهم الأسباب ....فالغضب ليس سيئا بكل الاحوال على أن لا يخرج عن سياسة العقل وسيطرته .لأن تأثيره خطير على جميع النواحي وعلى الصحة النفسية والجسدية .فهل تريد أن تبعد الغضب والعصبية عنك ؟وهل تريد أن تنعم بالهدوء والطمأنينة واحترام الذات والغير ؟اليك ما جاء من علاج لهذه الحالات الخارجة عن الأرادة .ولنبدأ من ديننا الأسلامي :
وجهنا الأسلام لضبط الأنفعال والتغلب عليه وعدّه مؤشر للقوة وجعله من صفات المؤمنين .فقد قال الله عز وجل بسم الله الرحمن الرحيم (والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس )آل عمران 134 .وقد جاء رجل الى رسول الله صلى الله عليه وسلم وقال :أوصيني يا رسول الله فقال له (لا تغضب ,لا تغضب ,لا تغضب )أخرجه الترمذي .وحديث آخر عن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم قال ليس الشديد بالصرعة أنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب )صحيح بخاري 6114 وصحيح مسلم 2609.واليك الآن العلاج :
-الأستعاذة بالله من الشيطان الرجيم
-الحركة وتغيير وضع الجسم .قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (ان الغضب جمرة توقد من القلب ,ألم تروا الى انتفاخ أوداجه وحمرة عينيه ,فاذا وجد أحدكم شيئا من ذلك فان كان قائما فليجلس وان كان جالسا فلينم )أخرجه أحمد من حديث أبي سعيد الحذري رضي الله عنه .
-الوضوء واستخدام الماء .قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم (ان الغضب من الشيطان وان الشيطان خلق من النار ,وانما تطفأ النار بالماء ,فاذا غضب أحدكم فليتوضأ )أخرجه أبو داوود واحمد
-ركز على السلوك الذي يزعجك وليس على الاشخاص فالتقد والتجريح والسخرية والاستهزاء والاعتداء لا تحل المشكلة بل تزيدها تعصبا وتجعل الشخص في موقف الدفاع
-تعلم مهارات الأتصال والاستماع للآخرين والتعبير عن مشاعرك بأحترام
-أسأل الآخرين الذين لا يغضبون مثلك واستفد من أفكارهم
-الحياة لا تصفو من كل شيء فكن واقعيا
وهناك علاج آخر اذا أحببت :
-ابحث عن مكان هاديء واسترخي واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير في المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة
-تنفس ببطء وعمق
-استخدم مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحا حققته في الماضي بكل الاحاسيس السعيدة التي صاحبته
-كرر مجموعة من الجمل المحفزة والكلمات الايجابية المتفائلة مثل (النجاح-الثراء-أنا صبوروسأحقق بعون الله ما أحلم به )
-أشعر كأنك حققت هدفك فعلا وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك كأنها واقع حي نابض
-خاطب نفسك بالبدء من جديد وتخطي كل المصاعب
-الأهم :استغفر الله العظيم الذي لا أله الا هو وتب اليه وقل :استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو واتوب اليه ورددها ما استطعت وأكمل واشهد أن لا أله الا الله وأن محمدا رسول الله .
اللهم ابعد عن جميع المسلمين الداء وألهمهم بالدواء .الدواء الشافي ,الذي ليس بعده دواء.
وتب علينا .واجعلنا ممن يملكون أنفسهم وقت الغضب .
وانزل علينا سكينتك ورحمتك يا رب العالمين
أرجو الفائدة للجميع
ودمتم بخير
أموت ويبقى كل ما كتبت ذكرى .........فيا ليت كل من قرا خطي دعا لي
ولتكن الدعوة بظهر الغيب ولكم مثلها ان شاء الله
ودمتم بخير
أموت ويبقى كل ما كتبت ذكرى .........فيا ليت كل من قرا خطي دعا لي
ولتكن الدعوة بظهر الغيب ولكم مثلها ان شاء الله
